jem nie jem

To wylicz porzadnie diete to i efekty beda bo jem wszystko jak leci nic Ci nie da...

Ekto ja jem w duzo ze tak powiem bo zjem obiada dosyc spory po obiecie jeszcze cos i za 2 godziny jestem glodny ale z masa mam problemy nie patrzac ciezko mi sie tyje jak dobze pojdzie to dwa kg na miesiac albo wogule. A brzuch robiac wydaje mi sie ze dodatkowo spalam kaloprie i to jest mi nie potrzebne

wincol - jestm posiłek na noc, właściwie wszystkie jem w nocy bo jestem na IF i okno otwieram około 16 do 22. Tylko czasami nie daję rady zjeść ostatniego posiłku i wrzucam białko zamiast niego. Zamówienie już poszło, zamówiłem trochę białka z sfd bo nie widzi mi się płacić 85zł za 900g np scitec

Czyli ten gainer to nic nie da na przytycie czy da?? no wlasnie to na necie wyczytalem na forach ze gainer daje na mase a jak do tego doda sie kreatyne to efekt gwarantowany.. co do diety to tak dla poczatkujacych wystarczy to co teraz jem..

Nie rozumiem do czego dążycie ja się pytałem o cykl a nie o dietę i czy ma sens robienie tego cyklu. cykl nie może być dłuższy bo będę miał robione badania do dermatologa po 2 miesiącach od następnej wizyty wiec nie mogę mieć zbyt mocno wyj**anych wyników na cholesterol gdyż jem axotret.

[...] kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. tak jak juz pisalem. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc jak nie masz diety rozpisanej, to jak mozesz widzec efekty diety? a teraz [...]

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

własnie chodzi o to ze ja nie mam chceci i cierplwosci. by to zrobic i wcinac zarcie według schematu . jem dużo ryb miecha itp. no ale to nie wystarcza. bo mam wyjątkowo szybka przemianę materii, zresztą nie mało tu takich na tym forum..

generalnie chodzi jeszcze o to ze nie chce mi sie stosowac do jakis diet :/, lubie jesc to co mo sie podoba i o tej godzinie o ktorej mi sie podoba, jedzenie jest dla mnie jedna z przyjemniejszych zyciowych wygód, wiec jem to co lubie:) m.in naleśniki, spaghetti, pizze :P

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4) piersi z kurczzaka (lub kotlety schabowe, mielone) i ziemniaki jem przed treningiem... a po co jesc ? nie mam kasy na jedzienie piersi 2 razy na dzien więc jakieś inne opcje bym prosil

tak mi się wydawało, że za dużo jem proszku. nie liczyłem

Pierwszy dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x6s Wyciskanie sztangi na łaewczce skośnej 4x6s Rozpiętki 3x6 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 Prostowanie ręki ze sztangielką w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze tyłem 2x 8-12 Drugi dzień: Plecy: Podciaganie na drążku szeroki chwyt z nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie [...]

[...] ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL [...]

Dzięki za porady :D A co sądzicie o takim posiłku po treningu: Makaron z twarogiem i rodzynkami, czy lepiej pierś z ryżem ,ale to troche bez sensu bo to przeważnie jem na obiad :(, więc nie wiem sam.

[...] i debretin - zespol jelita drazliwwego czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, basen, cardio, interwaly, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat bialka sporadycznie dodawany do omletu Stosowane wcześniej diety : w liceum - dukan, niskoweglowodanowa, proby nie jedzenia kolacji, ale od 1,5 roku jem zdrowo

[...] miałem i miałem energie... ale skonczylem na 11.. bo nie chce na poczatku przesadzac.. prawie tydzien na tym gównienku a juz widac jakies efekty.. niezle.. dzis dorzucam glutamine.. mysle ,ze poprawa regeneracji razem z BCAA będzie.. do tego ochrona mięsa.. zobaczymy co będzie dalej ale micha i tak najwazniejsza.. jem wuchte białka teraz..

Klejcun nie rozumie co chcesz przez to powiedziec ?? Sam gram w koszykowke i wiem ze tutaj nie ma czasu na stanie przy garach i zamartwianie sie czy zjem dzisiaj kurczaka z ryzem czy tunczyka z bulka razowa. Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu [...]

[...] był... z za dużą ilością białka z samego jedzenia! I wcale drogo to nie wychodziło. Tylko nie kupujesz wtedy w pierwszym lepszym sklepie, a porównujesz ceny. Ja odżywki jem bo lubię. Wiem, że mi wiele nie dadzą (no oprócz białkowych bo to uzupełnienie diety, a czasem wygoda jak nie chce mi się jakiegoś posiłku zrobić), ale lubię próbować coś [...]

Gluten ?. Ja jem już około 8 lat jedzenie bez glutenu. Jeśli twoja dieta jest odpowiednia węgle,białka,tłuszcze,witaminy to nie ma wpływu na efekty treningu. Nie ma wpływu na sylwetkę to że nie spożywasz glutenu. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-17 18:02:38